V první řadě – vždy naslouchej hlavně sobě a svému tělu a pocitům. Žádný „učitel“ nebo „terapeut“ nebo kdokoliv jiný Ti nedá radu na míru. Proč? Protože není Ty. Na světě jsou miliardy lidí – miliardy životů, světů a unikátních potřeb i přístupů. Proto nikdy nevěř něčemu „zaručenému“, ale zkoumej, bádej a zkus se tou cestou bavit a sebe-poznávat.

Takže teď už víš, že Ti nedám zaručený recept Podělím se s Tebou o přístupy, které jsem si ověřila, že mi vyhovují a můj život dělají kvalitnějším. Vycházím z ajurvédy a různých holistických a biohackerských přístupů. Ve finále bych to nazvala „globálním selským rozumem 21. století.“ Navíc to rozhodně nepovažuji za finální tvar. Neustále objevuju, přidávám, odebírám a tuním jednotlivé body.

Než si začneš tvořit či upravovat svoje denní rituály – udělej si revizi svého dne:

1. Napiš si odrážkově na papír svůj typický den. Hezky dopodrobna. Od probuzení po usínání.
2. Zvýrazni si barvou události/věci, které se Ti opakují každý den či několikrát do týdne.
3. Z těch zvýrazněných si zakroužkuj ty, které Ti dělají radost nebo nějakým způsobem zlepšují Tvůj život.
4. Zamysli se, jak zakroužkované činnosti podpořit/prodloužit /víc si zvědomovat/plánovat častěji/předem se na ně těšit?
5. Začni. Opravuj. Škrtej. Přidávej. Odebírej. Testuj.

Při přidávání nových věcí se netrap, když to do Tvého života prostě nepůjde zařadit. Každý máme jiné možnosti. Na druhou stranu, když uvidíš, že Tě to doopravdy baví, zkus tomu najít cestu a pozvat to do svého života. Možná v jiný čas, možná si upravit svůj harmonogram nebo třeba požádat partnera o hlídání dětí, atd. Na začátku každého nového zvyku je vědomá a někdy krkolomná cesta. Časem se z toho ale stává nevědomá železná košile.

Co funguje mně?

V zásadě vycházím z ajurvédského rozdělení dne, které hodně zjednodušeně říká:

• Vstávej před východem slunce. Když staneš před ním, tvé tělo je paradoxně víc nabuzené než za plného světla.
• Mezi 6:00 a 10:00 ráno se věnuj sobě a lehké práci, následuj seznamy úkolů, vyráběj a produkuj.
• Mezi 10:00 a 14:00 dělej nejnáročnějsí práci dne, strategii. Dávej si také největší jídlo. Tvoje tělo je v plné síle.
• Mezi 14:00 a 18:00 dělej kreativní práci – tvoř, piš si seznam na zítřejší dopoledne, cvič
• 18:00 – 22:00 – buď s rodinou, přáteli, relaxuj
• 21:59 – jdi spát před desátou večerní a hlídej si 8 hodin spánku.

Vědomě se pak zaměřuju na ranní a večerní časy, kdy je dobré se usebrat, protože pak lépe nasloucháme své duši a svým potřebám. Víc si je dokážeme zvědomovat a integrovat. Já si díky ranním a večerním rituálům vlastně uvědomila, jak miluju rána a večery. Svět je klidnější, víc se slyším a vnímám sebe i ostatní.

A jak tedy vypadají moje denní rituály?

Jak už jsem řekla – věnuju se hodně ránům a večerům. Přes den mívám variabilní čas. O to víc jsem „freak“ na svoje ranní a večerní rituály, které mě ukotvují v prožívání mého života.

5:30 – 6:30

budíček,

meditace nebo modlitba,

vlažná voda s jablečným octem,

studená sprcha,

chlazení obličeje studenou vodou a ledem,

péče o obličej a tělo,

čistění zubů a jazyka,

6:30 – 8:00

příprava snídaně,

snídaně s kávou s kardamomem,

cesta do školy,

8:00

procházka se psem – nejlépe do parku načerpat přírodu,

9:00 – 16:00 (tohle je hodně variabilní čas. Někdy je potřeba končit dřív, někdy i v 20:00)

práce (když pracuju doma, podporuju se aromaterapií),

16:00 – 20:30

čas s rodinou a přáteli

relaxace (čtení, jóga, sauna, tvoření, les, procházka)

20:30

Úklid kuchyně před spaním (kuchyň je symbolem našeho zpracovávání života),

meditace / jóga / čtení / večerní vana / vyrábění,

poděkování za uplynulý den,

zvědomnění, co mi ten den udělalo radost/co se mi povedlo/zaměření se na vděčnost.

Co teď můžeš udělat se svým dnem?:

Teď jsi nahlídl/a do života někoho jiného. Stejně, jako sis dělal/a seznam při revizi svého dne, udělej si ho i teď:

1. Napiš si odrážkově na papír, co tě inspirovalo či zaujalo.
2. Zvýrazni si barvou události/věci, které bys chtěl/a vyzkoušet ve svém životě.
3. Z těch zvýrazněných si zakroužkuj 2-3, které začneš zkoušet hned teď.
4. Začni. Opravuj. Škrtej. Přidávej. Odebírej. Testuj.

Moje nevyžádaná rada na závěr? Ber mě jako inspiraci a samozřejmě se vždy drž své intuice a nic nelámej přes koleno. Začleňuj si do života věci, které Ti dělají radost a/nebo Ti zkvalitňují život a budeš se cítit čím dál víc spokojenější. A když budeš mít dotaz - piš:)